Ti s-a intamplat vreodata sa intri intr-o camera si sa uiti pentru ce ai venit? Sau vorbesti cu cineva si primesti un comentariu, dar mintea ta a devenit instant un gol in momentul in care ar fi trebuit sa dai replica?
Ei, tuturor ni se intampla sa avem momente in care lecitina aia ar fi bine sa fie la indemana.
Insa o mare parte din vina pentru momentele respective o are oboseala sau lipsa exercitiilor mentale. Mintea noastra, ca un muschi de altfel, ar trebui sa fie antrenata din cand in cand pentru a ramane ascutita si concentrata.
Astazi iti vom oferi 7 sfaturi pentru ca tu sa iti mentii mintea ascutita. Urmeaza-le chiar si de amuzament, pentru ca te vor ajuta.
Iti plac materialele de pe blogul GoFunnel? Inscrie-te la newsletter si le primesti direct in inbox!
- Joaca-te: mici jocuri mentale, board games, quiz-uri
- Accepta provocari: mers invers, scris cu mana stanga, alfabetul invers
- Fa-ti un stil de viata activ: miscare, exercitii, plimbari zilnice
- Citeste zilnic
- Pastreaza ordinea in jurul tau
- Invata sa rezumi bucatile mari de informatie la ideile principale
- Evita sa folosesti prea mult sursele de divertisment pasiv
1. Joaca-te: mici jocuri mentale, board games, quiz-uri
Pur si simplu, daca vrei o minte ascutita, atunci trebuie sa faci eforturi pentru a o folosi cat mai des.Suntem extrem de obisnuiti cu rutinele noastre si deseori investim minimum de efort mental, deoarece facem acelasi tip de activitate, in mod repetitiv.
Asa ca e indicat sa iti pui putin mintea la treaba. Nici macar nu trebuie sa fie ceva complicat.
Joaca-te din cand in cand.
Exista o multime de site-uri de tipul writing prompt sau quiz-uri in diverse domenii. Le gasesti usor sub forma de aplicatii, gratuite sau semi-gratuite, pe care le poti instala pe telefon.
De asemenea, cand ai ocazia joaca board games impreuna cu prietenii si familia. GoFunnel, Dixit, WTF!, Activity etc., toate sunt potrivite pentru a-ti provoca mintea sa gandeasca in afara tiparelor.
Vezi si: Oamenii carora nu le plac board game-urile - Cum ii convingi sa joace?
2. Accepta provocari: mers invers, scris cu mana stanga, alfabetul invers
Mai tii minte in copilarie micile provocari pe care ni le faceam in grupul de prieteni sau chiar la scoala?
De exemplu, sa mergi cu spatele nu stiu cati metri pe o linie dreapta, imaginara sau nu. Sau sa incerci sa scrii un text cu mana stanga. Sau sa numeri de la 100 inapoi. Sau sa reciti alfabetul, dar de la Z la A.
Atunci pareau doar provocari distractive sau un mod de a ne lauda in grupul nostru, dar toate acestea au un scop.
Te fac sa exersezi un nou mod de a gandi sau de a aborda lucrurile. Iti ofera o noua perspectiva.
Nu trebuie sa iti faci o rutina din aceste mici exercitii. Ajung 5 minute intr-o zi in care sa faci un lucru fix invers decat cum il faci de obicei. Iti pune rotitele in miscare.
3. Fa-ti un stil de viata activ: miscare, exercitii, plimbari zilnice
Exercitiile si activitatea intensa nu iti ajuta doar corpul sa ramana in forma, ci iti ascut si mintea.
In primul rand, reprezinta o modalitate dovedita de a scapa de stres si de pune la treaba hormonii fericirii si ai starii de bine.
De asemenea, un corp sanatos inseamna o imunitate mai puternica, asa ca nu te imbolnavesti atat de usor.
Fa-ti un program de miscare si incearca sa te tii de el.
4. Citeste zilnic
Una dintre cele mai frecvente recomandari pentru agerimea mentala si cresterea inteligentei este cititul.Si nu e de mirare.
Cititul reprezinta o activitate accesibila pentru majoritatea oamenilor, atat timp cat exista dorinta si motivatie. Poti citi genul de carti preferate sau te poti provoca din cand in cand sa citesti carti mai grele, pe care le eviti in general.
Lectura te ajuta sa iti dezvolti si vocabularul, capacitatile de memorare si abilitatile de concentrare.
Practic, te ajuta sa iti consolidezi baza, astfel incat sa poti absorbi mai multa informatie, pe care stii sa o organizezi si sa o folosesti atunci cand e nevoie.
Vezi si: Tips & tricks de care ai nevoie daca vrei sa inveti mai repede
5. Pastreaza ordinea in jurul tau
Stii cine sunt cei mai buni la a face ordine si curatenie? Studentii cand trebuie sa se apuce de invatat :) .
Vezi tu, exista o explicatie mai interesanta decat simplul “n-aveam chef de invatat, asa ca am facut camera luna si bec”. Creierul uman, la fel ca o incapere normala, e inundat zilnic de un suvoi haotic de informatie, dintre care 95% sunt ganduri repetitive din ziua anterioara.
Pentru a pune informatiile in ordine si a incepe sa gandesti pozitiv, ai nevoie sa faci ordine. Iar multi dintre noi incepem prin a face ordine din afara, si trecem incet granita in propria minte.
Un spatiu de invatat sau de lucru in care lucrurile sunt ordonate, chiar te ajuta sa iti pastrezi concetrarea si sa eviti distragerile.
6.Invata sa rezumi bucatile mari de informatie la ideile principale
Tocirea informatiilor in cantitate industriala e o atrocitate creata de un sistem plictisitor. E extrordinar de greu sa inveti cand trebuie sa tii minte explicatii lungi si romane de informatie.
Vezi tu, orice poate fi spus, poate fi spus in mod simplu.
Fa-ti un obicei din a lua informatiile complexe si a le traduce in cuvinte cheie. Condenseaza-le. Iti va fi usor si tie sa le retii si sa le inveti, precum si sa le explici altora.
De aceea una dintre cele mai recomandate metode de a invata ceva nou e … pur si simplu sa inveti pe altcineva acel lucru.
7. Evita sa folosesti prea mult sursele de divertisment pasiv
2 ore la televizor, 3 ore de scrollat pe Facebook si jumate de noapte urmarind video-uri random pe YouTube. Consumul fara noima de informatie ne incetineste mintea pentru ca pur si simplu nu ne cere sa gandim.
Divertismentul pasiv inseamna acest consum absurd, in care nu exista o intentie de invatare, ci pur si simplu vrei o pauza de la ganduri si de la stresul zilnic.
De exemplu, zici ca intri pe Facebook sa vezi ce fac prietenii, dar 2 ore mai tarziu te trezesti scrolland la infinit sau intrand pe diverse site-uri cu meme-uri.
Evita divertismentul pasiv pe cat de mult poti, sau cel putin seteaza un timp limita, dupa care treci la altceva, in mod activ.
Vezi si: 6 lucruri de facut daca vrei sa iti simplifici viata pentru a fi mai fericit
Acestea au fost cele 7 sfaturi pentru azi. Nu sunt lucruri grele de facut, insa necesita un mic efort constient din partea ta.