Mici obiceiuri care iti pot imbunatati viata

Mici obiceiuri care iti pot imbunatati viata
Una dintre cele mai frecvente greseli cand ne propunem un obiectiv e sa tintim prea sus, prea mult.

Poate vrem un stil de viata mai sanatos, vrem sa fim mai productivi, vrem sa fim mai isteti sau mai atenti la cei din jur. Insa aceste obiective sunt prea vagi, asa ca nu le putem monitoriza cum trebuie.

Ce putem face, in schimb, este sa incepem de la o scara mult mai mica si sa ne dezvoltam mici obiceiuri, zi de zi, usor de adaugat in rutina.

Chiar daca par insignifiante la prima vedere, aceste micro-obiceiuri sunt mult mai usor de atins decat obiectivele traditionale si, in timp, contribuie la atingerea tintelor mari. 

As vrea sa iti arat cateva dintre ele azi si sa iti propun sa le incerci si tu. Sunt usor de facut pentru oricine si, repetitiv, duc la imbunatatirea vietii. 

Hai sa vedem despre ce e vorba :) .

Iti plac materialele de pe blogul GoFunnel? Aboneaza-te la noutati si le primesti direct in inbox!
Ma abonez!
1. Bea un pahar cu apa inainte de cafeaua de dimineata, pentru a incepe ziua pe modul hidratare.
 

via GIPHY


2. Fa-ti patul imediat ce te ridici din el, pentru o senzatie imediata de implinire. Acest obicei a fost popularizat de amiralul William H. McRaven, in cartea Fa-ti patul, bestseller New York Times, vandut in 27 de tari.

3. Fa intinderi pentru 20-30 de secunde inainte de a te imbraca.

4. Scrie-ti obiectivele zilei pentru 2-3 minute, in timp ce bei cafeaua. Acest obicei te va ajuta sa iti eliberezi mintea si sa clarifici activitatile pe care vrei sa le faci pe parcursul zilei.

5. Vrei sa ai un somn mai odihnitor? Muta-ti timpul de mers la culcare cu 2 minute mai devreme.

Vezi si: 5 obiceiuri pe care sa le incluzi in rutina ta de noapte

6. Incarca-ti telefonul in afara dormitorului. Daca obisnuiesti sa il folosesti pe post de alarma, ia-ti un ceas, sunt destul de ieftine. Daca obisnuiesti sa citesti pe telefon sau pe Kindle, incearca sa citesti carti fizice. Ecranele sunt dezastruoase daca scopul tau este sa te linistesti si sa te odihnesti.

 

via GIPHY


7. Inlocuieste 1 snack nesanatos pe care obisnuiesti sa il mananci. De exemplu, in loc de chipsuri la gustarea de dupa-amiaza, ia-ti un mix de nuci, un fruct sau fructe deshidratate.

8. Fa wall squat 30 de secunde, in timp ce te speli pe dinti.

9. Vrei sa renunti la zahar? Daca obisnuiesti sa iti pui 2 lingurite de zahar in cafea sau ceai, opreste-te la o lingurita si jumatate, iar in timp redu cantitatea pana renunti de tot. Aceeasi tehnica functioneaza daca vrei sa reduci sarea.

10. Incepe ziua de lucru cu 5 respiratii lungi si adanci ca sa iti calmezi mintea si sa te pregatesti pentru activitatile ce urmeaza.

Vezi si: 5 obiceiuri care iti vor creste nivelul de energie

11. Citeste in fiecare zi 1 paragraf dintr-o carte pentru dezvoltarea ta profesionala (in functie de ce tip de munca faci tu). Literatura specializata are tendinta sa fie greoaie sau plictisitoare, asadar, daca o consumi in bucati mai mici, reusesti sa termini de citit, dar si sa intelegi mai bine lucrurile pe care le poti imbunatati.

 

via GIPHY


12. Monitorizeaza-ti reusitele la munca. Tine evidenta daca ai avut o contributie buna intr-o sedinta, daca ai finalizat o sarcina inainte de deadline, daca ti-ai facut treaba foarte bine etc. Noteaza pe telefon sau in agenda personala.

13. Petrece cel putin 2 minute pe zi afara, la soare.

14. Inlocuieste un pahar de suc sau alta bautura nesanatoasa pe care obisnuiesti sa o consumi, cu un pahar de apa.

15. Arunca zilnic o privire asupra situatiei tale financiare, pe aplicatia de banking de exemplu. Faptul ca stii cum te situezi din acest punct de vedere contribuie la o mai buna stabilitate financiara.

Vezi si: 3 obiceiuri zilnice care iti economisesc timp

16. Intotdeauna cand iesi dintr-o incapere in locuinta ta, pune un lucru la locul lui. E usor sa ne pierdem in dezordine si sa avem impresia ca nu avem suficient timp pentru a face curatenie. Faptul ca iti formezi obiceiul de a te ocupa de dezordine facand un singur lucru odata te va ajuta sa gestionezi mai bine partea de curatenie.

 

via GIPHY


17. Spala in timp ce gatesti. Personal, a durat o vreme pana m-am obisnuit cu acest obicei, iar la inceput mai ramaneau vase sau ustensile nespalate la finalul gatitului. Acum, acest obicei face o diferenta extraodinara in timpul pe care il petrec in bucatarie, iar senzatia de satisfactie chiar nu strica :) .

Vezi si: Drumul spre succes: obiceiuri, abilitati si lucruri de stiut [Infografic]

18. Oriunde poti, alege sa urci sau sa cobori scarile, in loc sa folosesti liftul.

19. Adauga cu 1 bucata mai multe legume sau fructe in farfuria ta.

20. Plimba-te timp de 2 minute in fiecare ora pe care o petreci stand pe scaunul de la job.

21. Petrece 20 de minute in fiecare zi invatand ceva nou - iep, chiar daca nu te tii de acelasi lucru. De exemplu, am avut o perioada cand invatam ASL, apoi o perioada cand studiam retete din America Latina, apoi o perioada cand citeam despre Egiptul Antic si tot asa. Nu strica sa acumulezi informatii noi.

 

via GIPHY


22. Ofera cel putin 1 imbratisare pe zi cuiva drag. Studiile arata ca imbratisarile ajuta la diminuarea senzatiilor de conflict, reduc anxietatea si prelungesc viata.

23. Fa o mica pauza inainte de a raspunde la o intrebare. Aceasta pauza iti permite sa iti triezi gandurile, sa intelegi in profunzime intrebarea si sa vii cu un raspuns mai calculat.

24. Seteaza-ti alarma cu un minut mai devreme in fiecare zi, pana ajungi la ora la care ti-ai propus ca vrei sa te trezesti.

Vezi si: 5 obiceiuri care te ajuta sa te concentrezi mai bine

Nu sunt lucruri prea complicate de facut, nu-i asa?

Micro-obiceiurile sunt dovedite ca functioneaza si iti imbunatatesc viata, de la zi la zi, atata vreme cat alegi constient sa te tii de ele - cel putin la inceput.

Incearca si tu si apropie-te pas cu pas de obiectivele mari pe care ti le-ai propus :) 

Pana data viitoare!

 

Suport clienti Luni - Vineri: 09:00 - 17:00

0721-334.992 contact@gofunnel.ro

Compara produse

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!